Volta às Aulas: Alimentação na Escola

 

Volta às aulas e longe dos olhares dos pais, as preferências dos alunos são: Chocolates, Refrigerantes, Balas e Frituras.

 

E sinceramente, não adianta proibir. É preciso criar, desde a infância, hábitos alimentares saudáveis.

 

Veja algumas dicas:

 

1)     Se a opção é a cantina escolar, dê preferência para salgados assados e suco de laranja natural.

2)     Se a opção for lancheira, utilizem alimentos que possam ser mantidos em temperatura ambiente, sem riscos de se deteriorar e contaminar a criança.

3)     Sempre coloque uma fruta, de preferência àquelas que não escurecem e que são fáceis de serem consumidas.

4)     Opte por mandar suco ou iogurte no lugar dos achocolatados, que são ricos em gordura e açúcar.

5)     Bolos sem cobertura e recheio.

6)     Pães integrais com queijo, peito de peru e alface.

7)     Deixe as guloseimas para serem consumidas uma vez por semana, de preferência na sexta-feira.

 

Vilões da Cantina Escolar

Bolachas recheadas

Bolos com creme

Chocolates

Balas, pirulitos e chicletes

Salgadinho de pacote

Refrigerantes

Frituras

 

Opções Saudáveis para Lancheira

Bolo simples sem recheio e cobertura

Pães integrais

Frutas

Sucos

Barrinha de cereal

Biscoito de aveia e mel

 

Uma alimentação saudável é variada e composta de todos os tipos de alimentos. Basta não cometer abusos e exclusões.

 

Boa volta às aulas!!!!!

 

Fonte: Alimentação Saudável