Operação Biquíni - 14 dias que podem fazer a diferença

 

1)      Tome café da manhã!

Comece o dia com um cardápio balanceado.

2)      Faça alongamentos!

Relaxam o corpo e previnem estiramentos musculares.

3)      Faça lanches!

Pequenas porções entre as refeições estimulam o metabolismo.

4)      Leve na bolsa:

Uma barrinha de cereais.

5)      Vai à lanchonete?

Escolha salgados assados, sucos, chás e vitaminas.

6)      E no restaurante?

Vá de self-service, comece pelas saladas, verduras e legumes.

7)      Evite frituras!

Além de variar os grupos de alimentos e beber suco de fruta ou água.

8)      Salada saudável!

É básica: tempere com um pouco de sal, azeite e limão.

9)      Quer sobremesa?

Prefira salada de frutas ou frutas da época.

10)  Fuja!

De maioneses, patês calóricos, salgados fritos e massas folhadas.

11)  Faça uma pausa!

Em casa ou no trabalho: levante-se, alongue-se ou dê uma caminhada.

12)  Vá de escada!

Dispense a escada rolante ou elevador.

13)  Beba água!

Sempre tenha uma garrafinha perto de você.

14)  Relaxe!

Ao fim do dia, espaireça o corpo e a mente com uma atividade que lhe dê prazer.

 

 

Fonte: Nestlé®