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Meditar para livrar-se do estresse? É possível? Segundo especialistas, vinte minutos diários de meditação aliviam sintomas como insônia, depressão, enxaqueca e irritação.

A prática da meditação foi utilizada por civilizações antigas no Egito, Índia e pelos povos Maias. Ela melhora a capacidade mental e proporciona muito mais disposição e vigor aos praticantes.

A meditação contra o estresse é fácil e pode ser feita por qualquer pessoa: sente-se de forma confortável em um lugar calmo e tranquilo. Inspire profundamente o ar pelo nariz e expire com mesma intensidade pela boca. Sinta a expansão abdominal e mantenha os músculos relaxados.

Incorporando este hábito saudável ao seu dia a dia, será possível não só manter o estresse sob controle, mas também conquistar outros importantes benefícios: retardar o envelhecimento, melhorar a qualidade de vida de portadores de doenças graves e ainda obter auxílio na redução do consumo de álcool, cigarro e drogas. Comece já!